「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这样的说法，可能是因为压抑自己的愤怒会导致情绪积累，最终爆发出来会破坏关系。正确地表达愤怒，需要掌握以下几点：要明确表达愤怒的原因和对象；要控制自己的情绪，避免情绪化地表达；要注意表达方式，避免伤害对方的自尊心和感情。也要学会倾听对方的想法和感受，理解对方的立场和观点，以建立健康、稳定的关系。

1、愤怒情绪的积累：当遇到不满或委屈时，如果不及时表达，这些情绪会逐渐积累，随着时间的推移，这种积累可能会导致更大的爆发，对关系造成更大的破坏。

2、沟通不畅：不表达愤怒可能导致沟通不畅，进而引发误解和矛盾，当某人对另一人的行为感到不满时，如果不及时沟通，对方可能无法意识到问题的严重性，从而导致关系恶化。

3、降低关系满意度：长期不表达愤怒可能会导致关系满意度降低，当一个人的情绪得不到及时的表达和认可时，他们可能会感到被忽视或不被理解，从而降低对关系的满意度。

正确表达愤怒的方法：

1、及时沟通：当遇到不满或委屈时，应及时与对方沟通，通过积极的沟通，我们可以有效地传达自己的感受和需求，避免情绪积累导致的爆发。

2、表达具体感受：在表达愤怒时，应具体描述自己的感受和需求，我们可以说：“我感到生气，因为我觉得你不尊重我。”这样可以让对方更清楚地理解我们的情绪和需求。

3、保持冷静：在表达愤怒时，应保持冷静和理性，避免在情绪过于激动时进行沟通，这样可以减少冲突和矛盾。

4、寻求共同点：在表达愤怒时，可以寻求共同点来增强彼此的理解和信任，我们可以说：“我理解你的立场，但我认为我们可以找到一种更好的方式来解决问题。”

5、建立积极关系：通过建立良好的沟通习惯和积极的关系，我们可以更好地表达愤怒并提升关系满意度，我们可以定期与对方进行情感交流，共同制定解决问题的策略等。

「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这一说法是正确的，正确地表达愤怒需要及时的沟通、表达具体感受、保持冷静、寻求共同点以及建立积极的关系，通过掌握这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪和人际关系，提升生活质量和幸福感。