喝咖啡的时间可能会影响其效果。研究发现，上午10点前饮用咖啡，其提神醒脑的效果更佳。这是因为在这个时间段内，人们的身体经过一夜的休息，处于较为疲劳的状态，而咖啡中的咖啡因可以迅速进入体内，起到提神的作用。上午10点前饮用咖啡还可以帮助人们更好地应对一天中的工作和学习，提高注意力和专注力。建议在上午10点前饮用咖啡，以获得最佳效果。

上午10点喝咖啡的原因

1、提神醒脑

上午10点是人们工作或学习的重要时段，此时需要保持清醒的头脑和良好的状态，喝一杯咖啡可以起到提神醒脑的作用，帮助人们更加专注地投入到工作或学习中。

2、促进代谢

咖啡中的咖啡因可以刺激人体的中枢神经系统，促进代谢，帮助消化，在上午10点喝咖啡可以促进早餐的消化，有助于减轻胃部负担，同时也有助于消耗体内的热量。

3、提高警觉性

上午10点喝咖啡还可以提高人们的警觉性，研究表明，咖啡因能够改善人们的注意力和警觉性，提高工作和学习效率。

上午10点喝咖啡的优势

1、避免空腹喝咖啡

早上空腹喝咖啡会对胃部造成刺激，不利于身体健康，而上午10点喝咖啡可以避免这个问题，因为此时已经吃过早餐，胃部得到了充分的消化和保护。

2、不会影响睡眠

晚上喝咖啡会对睡眠造成一定影响，而上午10点喝咖啡则不会对睡眠产生负面影响，此时喝咖啡距离睡眠时间较远，身体有足够的时间进行代谢和排泄。

3、更好地享受咖啡

上午10点喝咖啡还可以让人们更好地享受咖啡的口感和香气，此时人们的味觉和嗅觉都处于较为敏感的状态，能够更充分地感受到咖啡的美味。

喝咖啡的注意事项

1、适量饮用

虽然咖啡有诸多好处，但也要适量饮用，过量饮用咖啡可能会导致心跳加快、失眠等问题，每天饮用1-2杯咖啡是较为适宜的。

2、注意咖啡因含量

不同种类的咖啡咖啡因含量不同，对人体的影响也有所差异，浓郁的黑咖啡咖啡因含量较高，而拿铁、卡布奇诺等花式咖啡则相对较低，在选择咖啡时，可以根据自己的需求和喜好来选择适合自己的咖啡种类。

3、避免空腹饮用

早上空腹喝咖啡会对胃部造成刺激，不利于身体健康，在喝咖啡前应该先吃早餐或吃一些食物来垫肚子。

4、注意与其他食物的搭配

喝咖啡时也要注意与其他食物的搭配，与高蛋白食物如肉类、鸡蛋等一起食用可以更好地促进代谢和消化；而与高糖食物如甜点、巧克力等一起食用则可能会加重身体的负担。